دا معمول دی چې د کیګل تمرینونه وړاندیز وکړي کله چې د اندامونو او حیض روغتیا ساتلو خبره راځي ، مګر د ځینې خلکو لپاره ، د کیګل تمرین ممکن د دوی د حوصلې حالت خراب کړي. ډیر فعال، یا هایپرټونک، د حیض پوړ یو ډول دی چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د حوصلې پوړ عضلات (PFMs) د انقباض په دوامداره حالت کې وي او د بشپړ آرام کولو توان نلري. که چیرې درملنه ونشي نو د رنځ وړ PFMs د دردناک او نا آرامه نښو لامل کیدی شي.

هغه څه چې د حوصلې د پوړ عضلاتو د ډیر فعال کیدو لامل کیږي

یو ډیر فعال حویلی فرش د ډیری مختلف متغیرونو له امله رامینځته کیدی شي په شمول:

تراوما: یو زوال چې د PFMs د محافظت یا جنسي تیري لامل کیږي.
زخمی: PFMs کولی شي د هپ، زنګون، یا پښې زخم لپاره د خساره ورکولو لپاره د یوې لارې په توګه ټینګ کړي.
فشار: د فشار د ځواب په توګه، فشار په PFMs کې ساتل کیدی شي.
پوسته نڅاګران، جمناسټان او شخصي روزونکي ممکن د ښه حالت او زده شوي چلند له لارې د دوی د معدې عضلاتو او تڼیو په دوامداره توګه د هایپرټونک PFMs تجربه کړي.
د مثانې او کولمو اختلال: اوږدمهاله قبضیت یا د ادرار بیړنۍ/تعدد کولی شي د ډیر فعال PFMs لامل شي ځکه چې عضلات باید ستاسو د ادرار ساتلو لپاره بوخت پاتې شي.

د حوصلې د پوړ د عضلاتو د ډیر فعال کیدو لاملونه په لومړي سر کې د معتدل نښو لامل کیدی شي ، مګر د وخت په تیریدو سره خراب کیدی شي. دا مهمه ده چې دا وپیژندل شي چې آیا تاسو ژر تر ژره د هایپرټونک pelvic پوړ عضلات لرئ نو تاسو کولی شئ خپل بدن بیا وروزو ترڅو په ډیر آرام حالت کې شتون ولري. د ډیر فعال PFMs ډیری نښې شتون لري چې درې یې خورا عام دي د حیض درد ، د ادرار مسلې او دردناک جنسیت.

د ملا درد

د حیض درد په هرو 1 میرمنو کې 5 اغیزه کوي. دا پدې مانا ده چې تاسو ممکن په ورځ کې د ډیرو میرمنو سره مخ شئ چې د حیض درد سره مخ وي. د حیض درد کولی شي د هاضمي ، تناسلي یا ادرار سیسټم کې پیل شي او د حیض درد ته ورته احساس کولی شي. درد تل ځایی نه وي او کیدای شي په ادرار، اندام، مقعد، یا د معدې په ښکته برخه کې واقع شي. د ډیر فعال PFMs پورې اړوند د حیض درد د عضلاتو بوخت پاتې کیدو او د اضافي وخت کار کولو په پایله کې رامینځته کیږي ، په ځانګړي توګه په هغه وختونو کې کله چې دوی په نورمال ډول آرام وي.

د ادرار مسلې

په دوامداره توګه ستاسو د PFMs ساتل په تړون شوي حالت کې کولی شي د ادرار جریان ورو کړي او د دې احساس وکړي چې ستاسو مثانه په بشپړ ډول خالي نشي. که تاسو په مکرر ډول ادرار کولو ته اړتیا لرئ یا بیړنۍ اړتیا لرئ، تاسو کولی شئ خپل د حیض پوړ عضلات کلک او د اوږدې مودې لپاره وساتئ. دا کولی شي د ډیر فعال PFMs لامل شي حتی په داسې حالتونو کې چې تاسو اړتیا نه احساس کوئ.

دردناک جنسی

کله چې تاسو هایپرټونک PFM لرئ، نو دا به ستونزمن وي چې آرامۍ جنسیت ولرئ. کله چې ستاسو عضلات آرام وي، ستاسو بدن ننوځي، مګر کله چې تاسو خپل عضلات په ټینګه سره نیسئ، که تاسو معنی لرئ یا نه، ننوتل مجبور کیدی شي، د درد لامل شي. که تاسو د اندام په دروازه کې د ننوتلو په وخت کې درد تجربه کړئ، د ننوتلو منلو وړتیا، د orgasm نشتوالی، معدې او حوصلې د جنسي اړيکو پرمهال درد، یا د اندام درد ، تاسو ممکن ډیر فعال PFMs ولرئ.

د حوصلې د پوړ ډیر فعال درملنه

د هایپرټونک PFMs درملنې ترټولو مؤثره لاره د فزیوتراپي له لارې او د تمرینونو او تخنیکونو کارول دي په شمول:

د معدې تنفس او آرام کولو تخنیکونه
داخلي او خارجي اندامونه یا مقعد ماوفاسیکل ریلیز درملنه
د ذهنیت ، یوګا او مراقبت له لارې ستاسو عصبي سیسټم آرام کول
متمرکزه غځول

د مشورې مهال ویش

ایا تاسو د نښو نښانو سره رنځ یاست چې تاسو فکر کوئ ممکن د حوصلې د پوړ عضلاتو له امله رامینځته شي؟ د روغتیا او جمالیات لپاره د ټیډ لاین مرکز د حیض درد ، ادرار مسلو ، دردناک جنسیت او نورو شرایطو څخه راحت وړاندیز کوي. نن موږ سره اړیکه ونیسئ د مشورې مهالویش لپاره.

د روغتیا او جمالیات لپاره د ټیډیلین مرکز

د بورډ تصدیق شوي ډاکټران

د روغتیا او جمالیات لپاره د ټیډ لاین مرکز، چې په لیک بریالیتوب، NY کې موقعیت لري، د نارینه او ښځو د نږدې روغتیا مسلو لپاره حلونه وړاندې کوي. Tideline د وقف شوي ډاکټرانو او کارمندانو څخه جوړه ده چې په شخصي پاملرنې او ملاتړ کې تخصص لري. ډاکټران ګیراردي، هینډلر، پاورز، او ګیراردي د ټیټ لیبیډو، دردناک جنسیت، هورمونول عدم توازن، بیا ژوندي کولو، او جمالیاتی درملنې په ګوته کوي. زموږ ټیم تاسو ته د نږدې روغتیا پاملرنې اړتیاو لپاره شتون لري.

نور زده کړئ